„Megöregedtem, de a szívem, az még mindig fiatal. Legbelül sosem változik a korunk. Tudd, hogy te magad vagy a legtökéletesebb kor! Minden egyes évünk különleges és értékes, mert csak egyetlenegyszer élhetjük át. Ne bánkódj amiatt, hogy idősödsz, mert ez egy olyan kiváltság, ami nem mindenkinek adatik meg!”

(Richard Gere)

Egy hölgy őszinte vallomása az öregségről…

„Pár napja egy fiatal lány megkérdezte tőlem, milyen érzés öregnek lenni. Beismerem, hogy kicsit felindultam a kérdés hallatán, mert egyáltalán nem tartottam magam öregnek. A reakciómat látva kicsit össze is zavarodtam, ezért mondtam neki, érdekes kérdést tett fel, ezért gondolkodni fogok rajta és hamarosan válaszolni fogok rá.

Rájöttem, hogy az időskor ajándék. Úgy érzem, először mondhatom ki, hogy ma az a valaki vagyok, akivé valamikor válni akartam. Nem, most természetesen nem a testemről beszélek! Néha ez a test kétségbe is ejt – a ráncok, a táskák a szem alatt, a foltok a bőrön, a megereszkedett fenék.

Néha sokkol a tükörből visszatekintő idős hölgy, de nem hagyom magam sokáig ezen rágódni, s így a nyugtalanság hamar szertefoszlik. A világon semmiért nem cserélném a fantasztikus barátaimat, a figyelemreméltó életet, az imádni való családomat kevesebb deres hajszálra vagy lapos hasra.

Minél idősebb leszek, annál elnézőbb és kevésbé kritikusabb vagyok magammal.

Önmagam barátja lettem.

Nem szidom magam, ha eggyel több kekszet ettem meg, ha nem vettem meg az ágyam, ha megint egy ostoba gyík szobrot vásároltam meg amire nincs is szükségem, de ami futurisztikus fuvallatként hat elmémre… Jogom van sokat enni, nem rendet rakni magam után, vagy épp extravagánsnak lenni. Kinek milyen köze van ahhoz, ha én éjjel 4-ig olvasok és délig alszom? Tanúja voltam annak, hogy sok barátom igen korán hagyta itt ezt a világot, mielőtt még megérthették és megtapasztalhatták volna az idős kor kínálta szabadságot.

Táncolok magammal, fantasztikus zenéket hallgatok, s ha megérint az elvesztett szerelem búja, mit tegyek, hát sírok. Ki fogok menni a partra fürdőruhában, ha akarok – ami már aligha képes tartani teltebb idomaimat –, és meg fogok mártózni az óceán hullámai közt a bikinibe öltözött (vagy vetkőzött?), szánakozó tekintetű fiatalok csodálkozására.

Ők is megöregszenek majd.

Néha feledékeny vagyok, ez igaz. De hát könyörgöm, nem kell az életben mindent észben tartani, ami pedig fontos, az úgyis biztosan eszembe jut majd.

Erre a korra bizony már nem egyszer tört össze a szívem. Hogy is ne törne össze a szíved, ha elvesztetted szerelmedet, ha a gyermekedet látod szenvedni, vagy ha épp egy autó elgázolja kiskutyádat? Viszont az összetört szív ugyanakkor az erőnk forrása is, a megértés forrása, az együttérzés forrása. Az a szív, amely soha nem tört még össze, az steril és tiszta, nem ismeri még a tökéletlenség boldogságát.
A sors kegyes volt velem – megadta, hogy ősz hajszálaim lehessenek, hogy a fiatalságom mosolya a mély ráncaimban örökre az arcomon éljen. Hány meg hány ember nem nevethetett soha, hányan mentek el azelőtt, hogy megőszülhettek volna?! És ez nekem megadatott.

Teljesen őszintén mondhatok nemet. Teljesen őszintén mondhatok igent. Amikor megöregedsz, egyre könnyebb lesz őszintének lenni. Egyre kevesebbet aggódsz mások véleménye miatt. Már nincsenek kétségeim vagy fenntartásaim magammal szemben. Megnyertem a hibázás jogát.a

A kérdésedre válaszolva pedig, elmondhatom: szeretek öregnek lenni. Az öregség szabaddá tett.

Szeretem azt a személyt, aki lettem. Nem fogok örökké élni, de amíg itt vagyok, nem fogom arra vesztegetni az időm, hogy azon rágódom, mi történhetett volna, hogy miért nem történt meg, hogy mi történhet ezután.

És minden nap fogok desszertet enni.”

Forrás: http://pozitivnap.hu/sikertortenetek/egy-idos-holgy-irigylesre-meltoan-beszel-az-oregsegrol-az-oregseg-ajandek

"Míg fiatal az ember, ahogy leteszi a fejét, már szunnyad, ha pedig megöregszik, elszundít ugyan hamar, de fel is ébred, aztán csak néz, töpreng, mintha úgy rendezte volna a természet, hogy mikorra már nagy darab idő van a háta mögött, legyen módja végig gondolni."

(Szabó Magda)

HÉT TIPP A BOLDOG ÖREGKORÉRT

Egy hazai tanulmány szerint időskorukra az emberek két csoportra oszthatók. Vannak, akik aktív életet élnek, rendszeres elfoglaltságokkal, alkotó tevékenységekkel telnek napjaik, nyitottan és érdeklődve állnak az újdonságokhoz. A másik csoportra a pesszimizmus jellemző, nyugdíjas éveiket a túlélés jegyében tengetik. Talán nem túlzás azt állítani, hogy mindannyian az első csoportba szeretnénk majd tartozni, és talán olyanok is sokan vagyunk, akik saját szüleinket, nagyszüleinket, hozzátartozóinkat is segíteni szeretnénk abban, hogy derűs, boldog öregkoruk legyen. Pszichológiai kutatások alapján szedtük pontokba, hogyan vehetők sikeresen a korral járó változások, miben tudunk segíteni a mostani időseknek.

Te is szeretnél boldog lenni időskorodban?

Egészség, életmód

Minden olyan tevékenység, amely kapcsolatban áll az egészség megőrzésével és fejlesztésével, időskorban különösen nagy hangsúlyt kap. A káros szenvedélyek, amilyen a dohányzás és az alkoholfogyasztás is nemcsak a krónikus betegségek kialakulásában játszanak meghatározó szerepet, de az ember általános közérzetét is rombolják. Ugyanez igaz a helytelen táplálkozásra, és a mozgásszegény életmódra is. Az elhízás megelőzésén túl érdemes odafigyelni az életkorral megváltozó anyagcsere-folyamatokra is, ezek következtében ugyanis olyan fontos tápanyagok hiányozhatnak, melyek az időskori szellemi frissesség megőrzésében is kulcsfontosságúak. Egy amerikai kutatás ennek kapcsán elsősorban a B6- és B12-vitaminok, valamint a folsav jelentőségét hangsúlyozza. Hasonlóképpen, a témát feldolgozó tanulmányok szerint a fizikai aktivitás sem csak a testi egészségre van igen kedvező hatással, de a mentális működésre is.

Forrás: https://divany.hu/eletem/2017/06/07/oregkor_idos_pszichologia_boldogsag_derua

Krónikus betegségek

Az időskori krónikus betegségekkel, amilyen például a magas vérnyomás, az érelmeszesedés vagy a cukorbetegség, ha jól menedzseli őket az ember, hosszú időn át lehet együtt élni. Mindez adott esetben egy csomó tanulást, új készségek kialakítását, modern eszközök használatát követelheti meg a betegtől. Meg persze asszertivitást az orvossal való konzultációban, hogy minden olyan információhoz hozzájusson, amire szüksége lehet. A krónikus betegségekkel való együttélést így mi is megkönnyíthetjük az idősek számára, például, ha magunk is konzultálunk a kezelőorvossal, vagy segítünk nekik megbarátkozni a modern eszközökkel.

Társaság

A társaság, a kapcsolódás, a valahová tartozás igénye az egyik legalapvetőbb emberi szükségletünk. Emellett pedig testi egészségünknek is komoly védőfaktora. Annak az embernek, akinek jó társas kapcsolatai vannak az életében, duplájára nőnek az életkilátásai. Vagyis nagyjából olyan mértékben, mintha dohányosként leszokna a cigiről – mondja egy ezzel foglalkozó, 148 kutatás eredményeit összegző tanulmány. A kor előrehaladtával sincs ez másként, fontos tehát, hogy támogassuk ebben idős rokonainkat. Akár családi programról, akár baráti összejövetelről van szó, vagy egyszerűen csak a szomszéddal való beszélgetésről, a társas kapcsolatok idős rokonaink testi és szellemi egészségére egyaránt pozitív hatással vannak.

Érzelmi élet

aÉrzelmeink, ahogy fiatalabb korban, úgy később is abból származnak, amit mi magunk tapasztalunk egy helyzetben. Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy félreértettünk valamit, vagy egyszerűen más dolognak tulajdonítjuk a másik viselkedését, mint ami a valóság. Ilyesmi félreértés idősebb korban könnyebben adódhat akár a látás vagy a hallás romlásából is. Éppen ezért, főként az extrém megnyilvánulások visszaszorítására érdemes törekedni, több türelemmel, és segítő, tisztázó beszélgetésekkel. A hatékony kommunikáció ebben az esetben abban áll, hogy igyekszünk az ő általa tapasztaltakat saját nézőpontunk szerint is korrigálni.a

A szellemi frissesség megőrzése

Ahogy az korábbiakban is már többször szóba került, az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás nagyban hozzájárul az időskori mentális teljesítőképesség megőrzéséhez. Ez pedig nagyon fontos eleme az önállóságnak és az általános jóllétnek. Az egészségviselkedésen túl nagy segítséget nyújthatnak még ebben a különféle szellemi tevékenységek. Ilyenek például a rejtvényfejtés, a logikai játékok és az olvasás. Különösen kedvező, ha az idős ember nyitott arra, hogy megtanulja a modern digitális eszközök használatát, hiszen ezek újfajta szellemi aktivitást jelenthetnek, segítségükkel érdeklődési köre is bővülhet.

Dolgoztatni kell az agyat időskorban is.

Újdonságok

Az érdeklődési kör szélesítése már önmagában is kedvező hatású. Legyen az valamilyen hobbi, teljesebb bevonódás az unokák nevelésébe, vagy más örömteli tevékenység, mind nagyban hozzájárulhat egy új öndefinícióhoz. A munka világából hirtelen kikerülő ember számára, aki részben éppen a munkája alapján határozta meg helyét a világban, nagyon fontos, hogy ezt a kiesést valamilyen értelmes és hasznos dologgal tudja kitölteni. Még jobb, ha olyan tevékenységeket is sikerül találni, amiben az illető teljesen képes feloldódni. Az időskori flow-élmények ugyanis éppolyan kedvező hatással vannak az általános jóllétre, mint bármely más életszakaszban.

Önbizalom

A változásokhoz való alkalmazkodást zökkenőmentesebbé teheti az önismeret és az egészséges önbizalom. A magabiztosabb emberek, akik jól ismerik saját erősségeiket, nyitottabban állnak az új kihívásokhoz. A sikerélmények pedig időskorban is pozitívan hatnak vissza az önbecsülésre. Jó érzés magabiztossá válni egy modern technikai eszköz kezelésében, megelégedéssel tölthet el egy jó hangulatú családi vagy baráti összejövetel. És mint minden életkorban, rengeteget számít az önállóság érzése. Ha idősebb hozzátartozóinkkal éreztetni tudjuk ezeket, megbecsüljük az általuk elért sikereket, egy derűsebb öregkorhoz járulhatunk hozzá.